Лечение руками — древнейший метод целительства. Что может быть проще — положил ладони на биологически активные зоны, энергетические центры и прислушивайся к теплу своих рук, почувствуй энергию, которая приходит из пространства.
Примите исходное положение — выпрямите спину, опустите плечи, голову держите так, как будто она за ниточку привязана к небу. Вдохните, как бы раскрывая тело и выдохните напряжение. Постарайтесь не думать свои мысли. Пусть они приходят и уходят. Разотрите ладони, почувствуйте тепло своих рук. Направляйте свой внутренний взор в места, где находятся ладони, передавая через них новые силы.
Позиция 1. Левая рука на пупке, правая — на сердечном центре или на солнечном сплетении.
Позиция 2. Руки на пояснице.
Согреваем теплом ладоней, наполняем энергией низ спины (проблемная зона для многих людей) и почки. Почки согласно восточной медицине считаются источником жизненных сил. Если добавить прогиб назад, расслабляя и вытягивая позвоночник и раскрывая грудь — наполним энергией сердечный центр.
Позиция 3. Ладони на ушах.
На ушной раковине находятся биологически активные точки, связанные со всеми органами. Воздействие на эти точки способствует регулированию функций внутренних органов.
Позиция 4. Массаж низа живота.
Положите ладони на низ живота. Женщины кладут сначала правую ладонь, мужчины — левую. Соедините центры ладоней. Ладони слегка округлите так, чтобы между ними и телом было небольшое пространство. Начинайте выполнять лёгкие и мягкие круговые движения. Прислушивайтесь к своим ощущениям, почувствуйте тепло ваших рук. Сделайте 9 кругов влево, затем вправо. На каждый круг выполняется 1 дыхательный цикл — полкруга — вдох, полкруга — выдох. По окончанию возвратитесь в исходное положение. Надавите на низ живота, подтяните мышцы — сделайте вдох, расслабьте мышцы живота- сделайте выдох. Повторите 3 раза. Массаж выполняется через одежду. Это упражнение увеличивает поток жизненных сил, так как мы активизируем энергетические центры, которые отвечают за жизненную энергию.
Позиция 5. Мудра Пран.
Мудра – в данном случае определённое сложение пальцев рук, активизирующее энергию в тела, эффективно работающее на физическом уровне
Соедините кончики большого, безымянного пальцев с мизинцем. Два других пальца остаются вытянутыми. Мудра Пран обеспечивает общий подъём жизненных сил, способствует уверенности и смелости в начинании чего-то нового, улучшает зрение. Активизирует энергетический центр, отвечающий за природную силу человека.
Позиция 6. Закройте пальцами рук уши, глаза, прикройте ноздри так, чтобы можно было дышать, прижмите рот – «ничего не слышу, ничего не вижу, ничего не говорю».
Направьте своё внимание внутрь себя, постарайтесь отвлечься от суеты вокруг, уйти от проблем, останьтесь наедине с собой.
Выполняйте каждое упражнение не менее 2-3 минут.
Если у Вас немного времени делайте упражнения 1-3, в следующий раз 4-6.
Модель — инструктор сети клубов Наталья Штыкова.
